Dieses Buch richtet sich an fortgeschrittene Trampolin- und Balance Swing™-Freunde!
Es ist wie das erste Buch ebenfalls in einen Theorie und einen Praxisteil gegliedert und enthält als drittes Kapitel zwei Übungsprogramme:
Im Theorieteil werden Vorteile und Wirkung von Balance Swing™ beschrieben, wie z.B. das gelenk- und wirbelsäulenschonende Training auf der weichen Trampolinmatte, der Einfluß der Glückshormone oder auch der Stressabbau.
Im Praxisteil werden für jedes der fünf Elemente mehrere Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden beschrieben, die jeder gemäß seiner Konstitution wählen kann:
0. Grundhaltung und Grundschritte
1. Aufwärmen: Swing In
2. Konditionstraining: Cardio Swing
3. Gleichgewichtsschulung: Balance Stability
4. Figurstraffung: Balance Workout
5. Enstpannung: Balance Relax
Durch das absolvieren aller 5 Elemente wird die verbrauchte Energiewieder dem Körper hinzugeführt, somit ist der Kreislauf von Yin und Yang geschlossen.
Ganz getreu nach dem Motto: Aufpowern statt Auspowern!
In den Übungsprogrammen werden zwei Balance Swing™-Trainingseinheiten illustriert.
Hinweis: Wir empfehlen das erste Buch: "Balance Swing™ - das Glückshormonetraining auf dem Minitrampolin" als Grundlage.
128 Seiten , 150 Farbfotos , 5 Zeichnungen. 16.7 x 22.0 cm, Broschiert.
